個人差はありますが、今まで便秘を経験したことが一回もないという方はいないというくらい、便秘は身近なものです。体質によっては、一度便秘になると1週間以上続くこともあり、そうなると体調にも影響が出てしまうことがあります。便秘が続くとスカートやズボンの上から触るだけでも、便が残っていることが分かるようになります。便秘体質だと、新陳代謝が悪くなって太って見えやすくなりますから、便秘解消は急務であるといえます。女性は、下腹部に子宮がありますので腸が押されることが多く、便秘のリスクを高める原因になります。積極的に体を動かすこと、食物繊維の多い野菜やヨーグルトを摂取すること、規則正しい生活習慣を送ることなどが便秘解消に有効です。トイレに行く時間を惜しんで予定をこなしていると、体が便意を催しづらくなり、便秘の要因になります。便秘にならないためには、便意を感じたら、我慢しすぎずにトイレに行くことです。運動する時間もないし、食事内容を見直す余裕も無いという人は、サプリメントを利用する方法がおすすめです。自炊をする余裕がない人でも、サプリメントを使えば、確実に便秘にいい栄養素を体内に取り入れることができます。善玉菌や、食物繊維が含まれていて、腸の環境を整えてくれるようなサプリメントが、便秘には役立ちます。サプリメントを使うことで、便秘に悩まされていた人でも、自然なお通じを得ることが可能になります。